Persönliche Standortbestimmung
Gelassenheit kommt von innen
Lieber Thomas,
Auf dieser Seite stelle ich Dir die Arbeitsmaterialien zur Verfügung.
Ich freue mich auf unsere weitere Zusammenarbeit!
Bei Fragen bin ich gern jederzeit für Dich da:
+49 (0) 177 23 14 149.
Sonnige + herzliche Grüße,
Alexandra
Session I: 21. April 2023
Informelle Mindfulness-Übung
- Mindful Minute
Informelle Mindfulness Übung
- 3 bewußte, tiefe Atemzüge
Reflexionsfragen / Hausaufgabe
- Welche Menschen haben Dein Leben bisher bereichert? (Wer + möglichst konkretes Beispiel)
- Welche tollen Erlebnisse hattest Du schon? (Was hat Dein Leben bereichert und wie hast Du dazu beigetragen/es ermöglicht?)
Lieber Thomas,
wie gesagt, es tut mir sehr leid, dass der Termin heute nicht stattgefunden hat. Ich habe es mir, warum auch immer, für morgen früh eingetragen...
Wie besprochen hinterlege ich Dir hier verschiedene Übungen.
Die Idee ist, dass Du Dir jeden Tag ca. 5 - 10 Minuten Zeit reservierst, wenn möglich gegen Ende des (Arbeits-)Tages bzw. wenn der Tag schon etwas fortgeschritten ist. Es reicht, wenn Du Dir 1
Übung je Tag vornimmst. Du kannst also experimentieren, wie diese Übungen für Dich sind und wie sie bei Dir wirken. Dazu ist die Reflexion nach der Übung wichtig.
Also vielleicht machst Du die 1. Übung 2-3 Tage, danach die 2. Übung an den nächsten 2-3 Tagen.
Außerdem findest Du noch eine Zusatzübung zur Vertiefung der Werte-Arbeit, die wir mittels der Liste und dem Vergleichen der verschiedenen Werte in der letzten Session gemacht haben.
Ich wünsche Dir viel Erfolg und Freude bei den Übungen.
Bei Fragen melde Dich bitte bei mir.
Alexandra
Übungen für die tägliche Praxis (z.B. Abend-Ritual)
Zusatz-Übung als Vertiefung der "Werte-Übung" aus unserer 1. Session: Die Highlight-Methode
Diese dient der Vertiefung der "Werte-Arbeit", indem Highlights aus dem bisherigen Leben mit den aktuellen persönlichen Werten verknüpft werden.
Das ist eine Übung, die nur 1 x durchgeführt wird und nicht täglich.
Session II: 04. Mai 2023
Skalenarbeit und Reflexion Status Quo je Lebensbereich
Session III: 01. Juni 2023
Anregungen für Reflexionen / Rituale:
Morgens: "Auf welche 3 Dinge freue ich mich heute?"
Abends: "Dafür bin ich heute dankbar: ..." und "Das habe ich heute gut gemacht: ...."
Jeweils ca. 5 Minuten schriftliche oder gedankliche Reflexion.
Rezepte aus der GameChangers Film - Doku https://gamechangersmovie.com/food/recipes/
Session IV: 15. Juni 2023
Kontakt
Alexandra Gudereit
Tel: +49 - (0) 69 15613965
