Mindfulness for Work

1 Day Retreat Mallorca

Lieber Georg, 

 

in Vorbereitung auf Dein 1 Tages-Retreat hier auf Mallorca habe ich für Dich ein paar Informationen zusammen gestellt.

 

Im Anschluss an Deinen Aufenthalt auf Mallorca, werde ich Dir hier auch alle Arbeitsmaterialien hochladen, so dass Du einfachen Zugriff darauf hast.  

 

Ich freue mich schon auf unsere persönliche Begegnung.

 

Bei Fragen bin ich gern jederzeit für Dich da:

+49 (0) 177 23 14 149.

 

 

 

Sonnige + herzliche Grüße, 

 

Alexandra



25. August 2021 | Mittwoch

Ankunft auf Mallorca - Ankommen und Entspannen

 

Unterkunft

 

Petit Hotel Hostatgeria La Victoria

Carrer Cap del Pinar, 6,

07400 Alcúdia (Ortsteil Bonaire / Mal Pas)

Illes Balears

Webseite

 

Empfehlung für Sundowner + Abendessen: S'Illot 

Dieses "Strandrestaurant" liegt direkt am Meer und bietet einen sagenhaften Blick auf die Bucht von Pollensa und den Sonnenuntergang. 

 


26. August 2021 | Donnerstag

Vormittag

09:30 - 13:00/13:30 Uhr

 

Achtsamkeitswanderung

 

Wanderung in der Nähe von Alcudia über den „Coll Baix“ mit fantastischen Ausblicken in die Buchten von Alcudia und Pollensa. 

 

Auf dieser gemütlichen Wanderung können wir uns erstmal kennenlernen und beginnen unterwegs mit Achtsamkeit-Übungen zur Schulung von Konzentration, Wahrnehmung und Entspannung sowie vertiefenden Gesprächen.

 

Kennenlernen, Mix aus Theorie & Übungen, Reflexionen und Gesprächen

 

 

Anschließend können wir gemeinsam in Alcudia-Bonaire Mittagessen, z.B. im Chill-Out-Restaurant 5 Oceanos

 

Treffpunkt

Am Ende der Strasse Carrer del Torrent de la Vall (Sackgasse) in Bonaire

 

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Nachmittag

14:30 - 17:30 Uhr

 

Mindfulness-Session

 

Achtsamkeits-Coaching mit Schwerpunkt auf der Anwendung und Integration von Achtsamkeits-Pausen im Arbeitsalltag. 

 

In dieser Session geht es um Deine Intention und Achtsamkeit-Praxis mit Fokus auf Dein Berufsleben. Ich werde Dich anleiten und begleiten, Deine Achtsamkeits-Praxis zu hinterfragen; Ziele zu setzen; Herausforderungen klar zu benennen und Lösungsansätze zu erarbeiten. Des Weiteren erhältst Du Inspirationen zur Integration von Achtsamkeit am Arbeitsplatz und einen Fundus an kurzen Übungen für neue Achtsamkeits-Experimente im Alltag, die nur 3 - 5 Minuten in Anspruch nehmen. 

 

Transfergespräch und Abschluss des 1-Tages-Retreats.

 

 

Empfehlung für das Abendessen: Mirador de la Victoria 

Dieses Restaurant liegt quasi direkt neben der Unterkunft und bietet ebenfalls wundervolle Ausblicke in die Bucht von Pollensa.  

 

Treffpunkt

Parkbucht gegenüber des Merendero La Victoria

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Arbeitsmaterialien

Download
5 Stufen der Achtsamkeit
Infoblatt 5 Stufen der Achtsamkeit.pdf
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Der alltägliche Geist
Infoblatt Alltagsgeist.pdf
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Die achtsame Haltung
Infoblatt Achtsame Haltung.pdf
Adobe Acrobat Dokument 1.2 MB
Download
Wirksamkeitsfaktoren Achtsamkeit
Infoblatt Achtsamkeit Wirksamkeit.pdf
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Download
Übung Intention
Übung Intention.pdf
Adobe Acrobat Dokument 189.8 KB
Download
Übung Labelling
Übung Labelling (3).pdf
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Download
Übung Werte
Übung Werte & Bedürfnisse.pdf
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Download
Übung Achtsamkeitstagebuch
Arbeitsblatt_Achtsamkeits-Tagebuch.jpg
JPG Bild 437.4 KB

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Geschichte Huhn Klara
Geschichte Huhn Zaun.pdf
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Download
Reflektionsbogen Achtsamkeit im Arbeitsalltag
Mindfulness work questionnaire.pdf
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Übungen Job
Mindfulness Rituale Work.pdf
Adobe Acrobat Dokument 1.2 MB
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Übungen Alltag
Übungen Alltag.pdf
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Coaching Standortbestimmung
Übung Standortbestimmung Teil 1.pdf
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Coaching Standortbestimmung Teil II
Übung Standortbestimmung Teil 2.pdf
Adobe Acrobat Dokument 444.5 KB
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Coaching Standortbestimmung Teil III
Standortbestimmung Schritte 6-9.pdf
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Organisatorisches und Kostenüberblick

 

Kosten: 205,- € 

 

Inkludiert sind Vorbesprechungen, Konzeption, Arbeitsmaterialen, Nutzung von Matten / Decken, stilles Wasser 0,5 l pro Tag, Fahrtkosten der Trainerin im Umkreis von 10 km von Alcudia / Pollensa und auf Wunsch ein ca. 20 - 30 minütiges Follow-Up-Telefonat nach dem Aufenthalt auf Mallorca. Wenn Du es wünschst und es passt, begleite ich Dich auch gern zum Mittag-Essen.