Kompaktkurs Achtsamkeit für den Berufsalltag

3 Tage Mindfulness for Business auf Mallorca

Achtsam am Arbeitsplatz

Dieser Kurs richtet sich speziell an Personen, die Achtsamkeit im Berufsalltag für sich selbst anwenden wollen.

Der Kurs umfasst eine Einführung in das Thema der Achtsamkeit, das Erlernen von Praxis-Übungen, das Herausarbeiten von individuellen Anwendungsmöglichkeiten von Achtsamkeitstechniken am Beispiel von konkreten Situationen im Berufsalltag, sowie den Schwerpunkt "Achtsamkeit in der beruflichen Kommunikation".

Ein besonderes Highlight ist die Achtsamkeitswanderung, wobei der Weg sowohl nach innen führt als auch durch die großartige Landschaft Mallorcas mit fantastischen Ausblicken auf die Buchten von Alcudia und Pollensa.

Vorteile von aktivem Achtsamkeitstraining im Berufsalltag

Verbesserung die Selbstführung
Verbesserung der Fähigkeit mit Stress umzugehen (Resilienz)
Steigerung der Empathie-Fähigkeit sowie die Konzentration

Insbesondere in Führungspositionen und in agilen Arbeitsumfeldern mit einer hohen Dynamik und Eigenverantwortung werden durch den aktiven Einsatz von Achtsamkeitstechniken die Arbeitsergebnisse verbessert sowie die Gesundheit und das Wohlbefinden gesteigert.

"Die Kunst des Ausruhens ist ein Teil der Kunst des Arbeitens"

John Steinbeck

Der Kurs im Überblick

Leistungen

Tag 1 (2 x 2,5 h): Schwerpunkt: Grundlagen Mindfulness, Selbst-Evaluation, Atemtechniken und Entspannungsübungen
Tag 2 (4 - 4,5 h): Achtsamkeitswanderung inkl. Übungen in der Bewegung und in der Stille
Tag 3 (2 x 2,5 h): Schwerpunkt: Achtsamkeit in der Business-Kommunikation
Teilnahme-Zertifikat
Arbeitsmaterialien: Achtsamkeits-Toolbox for Business, Achtsamkeits-Test, Arbeitsblätter, Info-Sammlung
Wasser, Tee & Soul- & Brainfood während der Sessions
Optional: Individuelles Coaching, Massagen, Yoga, ZENbo Balance, weitere Aktivitäten (Golf, Stand-Up-Paddle, Surfen, Radfahren, Reiten, ...

Termine & Dauer

Ganzjährig verfügbar, Termine auf Anfrage
Dauer: 3 Tage
Ort: Mallorca (Norden, Region Alcudia/Pollensa)
Exklusive Workshops für Unternehmen, Teams oder Einzelpersonen auf Anfrage.

Unverbindliche Anfrage

Unterkunft

Auf der wunderschönen Urlaubsinsel Mallorca gibt es zahlreiche Unterkünfte. Ich berate Sie gern und bin Ihnen bei der Buchung behilflich.

Die Kosten für die Unterkunft sind nicht im Preis inbegriffen. Je nach Saison sind Einzel-Zimmer ab ca. 35 € p.P./Nacht verfügbar.

Hotelbeispiele

Cas Ferrer Nou Hotelet

Verpflegung

Die meisten Unterkünfte bieten verschiedene Verpflegungsvarianten an. Wenn Sie Mallorca auch kulinarisch entdecken wollen, empfehle ich Ihnen gern passende Restaurants auch abseits vom touristischen Einerlei.

Mallorca verfügt über zahlreiche ausgezeichnete Restaurants in allen Preisklassen und für alle Ernährungsweisen (vegan, vegetarisch, inseltypische Spezialiltäten, Autoren-Küche bis hin zur Sterne-Küche).

Während der Sessions werden Wasser, Tee sowie Soul- & Brainfood bereitgestellt (Inklusivleistung).
Die übrige Verpflegung ist nicht im Preis inbegriffen.

Anreise

Die Anreise erfolgt in Eigenregie.
Vom Flughafen in Palma gibt es eine Busverbindung nach Alcudia/ Puerto de Alcudia/ Pollensa.

Ich empfehle Ihnen, einen Mietwagen direkt am Flughafen auszuleihen. Die Autobahn von Palma in Richtung Inca führt direkt undkomfortabel in den Norden von Mallorca.

Bei Fragen zu Transport /Fortbewegung bin ich Ihnen gern behilflich.

Ziele

Erlernen von alltagstauglichen Achtsamkeitstechniken zur Integration in den Berufsalltag
Erlernen von Methoden zur Entspannung und Entschleunigung (digital detox) speziell in dynamischen und agilen Arbeitsumfeldern
Verbesserung der Selbstführung
Verbesserung der Kommunikationskompetenzen durch Achtsamkeit und Empathie

Zielgruppe

Führungskräfte, angehende Führungskräfte
Menschen in Schnittstellen-, Kommunikations- & Beratungsfunktionen
Menschen in agilen & dynamischen Arbeitswelten
Menschen, die erlernen wollen, besser mit Stress umzugehen und ihre Gesundheit & Wohlbefinden durch Achtsamkeit auch im Beruf steigern wollen

Trainerin & Coach

Alexandra Gudereit ist zertifizierte Achtsamkeits- und Meditationslehrerin, systemischer Coach und Beraterin und verfügt über mehr als 15 Jahre Erfahrung in Führungs- und Projektfunktionen in der Digitalbranche und dem Transportwesen. Auf Mallorca findet sie die besten Bedingungen, um mit den Teilnehmer*innen der Kurse intensiv und nachhaltig am Thema Achtsamkeit zu arbeiten.

Durch die kleine Gruppengröße von MAXIMAL 5 PERSONEN kann sie ein hohes Maß an individueller Beratung und Betreuung während des Kurses gewährleisten. So wird in diesem kompakten Zeitraum sowohl für Personen, die gerade beginnen sich mit dem Thema Achtsamkeit auseinanderzusetzen als auch für bereits erfahrenere Teilnehmer*innen viel Raum für Selbsterfahrung und persönliche Entwicklung gegeben.

Ablauf

>> Tag 1 / Session 1: 10:00 - 12:30 Uhr (Begrüßung & Kennenlernen, Einführung in das Thema der Achtsamkeit, Selbst-Evaluation Achtsamkeit im Berufsalltag, erste Übungen, vertiefender Austausch)

>> Tag 1 / Session 2: 16:00 - 18:30 Uhr (Erlernen von Achtsamkeitstechniken und Übungen für den Büroalltag, Atem- und Körper-Übungen, Entspannungsübungen, Achtsamkeits-Toolbox for Business Teil I, Reflexion und Austausch)

>> Tag 2 / Session 3: 09:00 - 14:00 Uhr (Achtsamkeits-Wanderung inkl. Pausen mit Atem- und Körperübungen, Schulung von Konzentration & Wahrnehmung, Reflexion und Austausch)

>> Tag 3 / Session 4: 10:00 - 12:30 Uhr (Anwendungsmöglichkeiten von Achtsamkeit in der beruflichen Kommunikation, Grundlagen der wertschätzenden Kommunikation, formale und informelle Achtsamkeitsübungen, achtsames Zuhören, achtsame Konversation, Reflexion und Austausch)

>> Tag 3 / Session 5: 14:00 - 16:30 Uhr (Digital Detox, Achtsamkeitstoolbox for Business Teil II, individueller Praxistransfer, Reflexion und Austausch)

Uhrzeiten können abweichen und werden gemeinsam in der Gruppe festgelegt.

HINWEIS

Für die Teilnahme an allen Veranstaltungen, Kursen, Workshops und Retreats sowie dem Coaching wird eine physische und psychische Gesundheit vorausgesetzt.

Diese Angebote sind keine Therapie.

Eine mögliche Kostenübernahme durch die Krankenkasse ist selbständig von der Teilnehmerin / dem Teilnehmer zu klären.

Eine Kostenübernahme durch den Arbeitgeber oder die steuerliche Absetzbarkeit sind eigenständig durch den Teilnehmer*in zu klären.

Exklusive Workshops für Unternehmen, Teams oder Einzelpersonen auf Anfrage.