BREATHE. SMILE. RELAX.

Willst Du Achtsamkeit kennenlernen oder unter fachkundiger Anleitung praktizieren?

Erlebe in verschiedenen Übungen und Methoden, wie diese Dir helfen können, Stress zu reduzieren, Deine Resilienz zu stärken und Dich zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit führen.
Verbessere Deine Verbindung mit Dir selbst.

Du hast bislang noch keine Erfahrung mit Meditation und willst es einfach einmal ausprobieren?

Auf Mallorca kannst Du an vielen wundervollen Orten meditieren und Dich entspannen. Finde heraus, was Meditation für Dich tun kann und wie sie Dir im Alltag helfen kann, Dich zu entspannen und Deine Energie-Reserven aufzufrischen.

ZENbo Balance® ist besonders für Menschen geeignet, die sich gern bewegen und so ihren Flow und ihre Mitte finden. Im ZENbo Balance® werden Entspannungstechniken (wie Progressive Muskelentspannung oder Autogenes Training) mit Yoga, Qi Gong und Meditation kombiniert.

Dieses Training dient insbesondere der Förderung von Gleichgewicht, Koordination, Mobilität und Körperwahrnehmung. Sanfte Bewegungen in Harmonie mit dem Atem.

Achtsamkeitswanderung auf Mallorca

Praktiziere Achtsamkeit während dieser Wanderung und genieße die Stille und die wundervollen Ausblicke.

Tour 1: ca. 4 Std. Coll Baix, Alcudia

Tour 2: ca. 2,5 Std. Puig de Maria, Pollensa

Als zertifizierter Coach unterstütze ich Dich dabei, wenn es darum geht, Dir Klarheit zu verschaffen, die Ausrichtung Deines Lebens zu überprüfen, neue Wege und Ziele zu entdecken ...

Arbeitsgebiete im Coaching:

• Innere Ruhe und Gelassenheit
  
• Selbstvertrauen und Courage
• Gesundheit und Wohlbefinden
  
• Resilience und Stressmanagement
• Empathie und Mitgefühl
• Partnerschaft, Familie und Freunde
  
• Zufriedenheit in Privat- und Berufsleben

Du suchst nach einem Angebot für 2 oder mehr Personen? Die meisten Kurse können in Gruppen von 2 bis max. 14 Teilnehmer*innen gebucht werden. Alle Angebote sind auch für Anfänger*innen geeingnet.

Meditation in der Stille oder in der Bewegung? Probiere dich aus und finde heraus, was dir gut tut. Im Video berichtet Julia über ihre Erfahrungen und Eindrücke von den Kursen im Retreat auf Mallorca.

Wie kommt man dazu, sich für Achtsamkeit/Mindfulness zu interessieren? Wie kann Mindfulness im Alltag helfen? Erfahre im Video mehr über Susa und ihr Interesse für Mindfulness.

Alexandra Gudereit (Jahrgang 1974) arbeitet als zertifizierte Trainerin für Achtsamkeit, Meditation und ZENbo Balance® auf Mallorca. Als zertifizierter systemischer Coach und Beraterin ist sie auch im Bereich der Persönlichkeitsentwicklung tätig.

Ihr Ziel ist es, Menschen bei der Entwicklung von innerer Stärke, Gleichgewicht und Gelassenheit zu unterstützen.

Sie lädt ihre Kunden ein, auf die schöne Insel Mallorca (Spanien) zu kommen. Hier können sie loslassen, Ruhe für Geist, Körper und Seele am Meer und in der Natur finden. Hier tanken sie neue Energie und knüpfen einen liebevollen und freundlichen Kontakt zu sich selbst und anderen. Sie bauen Sie Stress ab, finden ihr inneres Gleichgewicht und entfesseln ihre Energie.   

Angebote: Private Retreats für Einzelpersonen oder Kleingruppen/Paare | Workshops für Teams oder Firmen: mindful@work | Achtsamkeitswanderungen auf Mallorca
Themen: Stressabbau & Belastbarkeit | Glück & Gelassenheit | Selbstvertrauen, Stärke & innere Balance

Ausbildung

• Systemischer Coach und Beraterin"St. Galler Coaching Modell (SCM)", CTAS Coach Trainer Akademie, Schweiz
• Mindfulness Trainer, Deutsche Akademie für freie Gesundheitsberufe, fitmedi Akademie
• Meditation Lehrerin, Deutsche Akademie für freie Gesundheitsberufe, fitmedi Akademie
• ZENbo Balance Trainer, Deutsche Akademie für freie Gesundheitsberufe, fitmedi Akademie

Studium und Weiterbildungen

• Diplom Kauffrau, International Business Studies

University of Paderborn, Paderborn, Deutschland
Université Louis Pasteur, Straßburg, Frankreich

• Strategic Business Administration, Malik Management Center St. Gallen
• TRIAT Executive-Training, Deutsche Bahn
  Executice Programme, Deutsche Bahn
• Cross Mentoring Frankfurt, cross consult
• Project Management Basics, Bertelsmann
• Project Management, Deutsche Bahn
• Softskills-Seminar: Communication, Time Management, Effective Meeting, Effective Presentation, Bertelsmann
• Interview-Training, Bertelsmann
• Event Management, Management Circle
• Customer-centered, Agile & Innovative, KAI Camp
• Design Thinking Workshop, Hernstein Institute Management Leadership

Möchtest du eine kleine Atemübung für "Zwischendurch" ausprobieren?

Ich habe hier eine Anleitung für eine kurze Atemübung für dich, die du immer und überall praktizieren kannst. Als Achtsamkeitsübung kannst du sie ganz leicht in deinen Alltag integrieren. Wichtig ist, dass du bemerkst, wann du eine "Entspannungspause" benötigst.

Probiere es einfach aus.