Achtsamkeit, Resilienz & Coaching für Lehrkräfte
Mehr Ruhe, Klarheit und Selbstfürsorge – für einen gesunden und erfüllenden Schulalltag.
Internationale Achtsamkeits-Retreats und Coachings auf Mallorca.
Speziell für Lehrkräfte, Pädagog:innen und Menschen im Bildungsbereich.
Mindfulness, Resilience & Coaching for Teachers - More Calm, Clarity and Self-Care in Everyday School-Life.
International schools and teachers -> click link below for English version.
Warum diese Retreats?
Weil Lehrkräfte täglich viel geben!
Der Schulalltag stellt hohe Anforderungen an Konzentration, emotionale Präsenz und Verantwortung. Dauerhafter Stress kann die eigene Gesundheit, die Freude am Beruf und die Lebensqualität beeinträchtigen.
Die Retreats unterstützen Dich dabei,
✔ zur Ruhe zu kommen
✔ neue Energie zu tanken
✔ Achtsamkeit im Alltag zu integrieren
✔ Deine Resilienz zu stärken
✔ praktische Methoden für den Schulalltag mitzunehmen
Warum Achtsamkeit?
Warum Achtsamkeit gerade für Lehrkräfte besonders wirksam ist:
Achtsamkeit ist kein Entspannungstrend, sondern ein wissenschaftlich untersuchter Ansatz zur Stressregulation, Emotionsregulation und Resilienzförderung. Gerade im schulischen Kontext zeigt sich ihre Wirksamkeit besonders deutlich.
Lehrkräfte stehen täglich vor Herausforderungen wie:
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emotionaler Daueranspannung
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hoher Verantwortung bei begrenzten Ressourcen
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fehlenden Pausen und klaren Übergängen
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innerer Erschöpfung trotz äußerer Funktionalität
Achtsamkeit unterstützt Lehrkräfte dabei,
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eigene Stressreaktionen frühzeitig wahrzunehmen
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bewusster mit Gedanken und Emotionen umzugehen
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Grenzen klarer zu spüren und zu kommunizieren
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Präsenz, Klarheit und innere Stabilität zu entwickeln
Der Fokus liegt dabei nicht auf zusätzlicher Leistung, sondern auf Selbstregulation und nachhaltiger Selbstfürsorge im realen Schulalltag.
TERMINE: Retreats auf Mallorca für Lehrkräfte
Retreat-Kalender für das Schuljahr 2026 / 2027
Wähle den Termin, der zu Deinen Herbstferien passt
Gönn Dir diese Auszeit, um zur Ruhe zu kommen, neue Kraft zu schöpfen und Achtsamkeit als wertvolle Ressource für Deinen Schulalltag zu entdecken.
Beide Retreats bieten das gleiche Programm, dieselben Lernziele und die gleiche persönliche Begleitung. Der Unterschied liegt ausschließlich im Termin und der besonderen Atmosphäre des jeweiligen Veranstaltungsortes.
Wähle einfach den Termin und Ort, der Dich am meisten anspricht.
11. - 16. Oktober 2026 | Alcúdia
18. - 23. Oktober 2026 | Llubí
Llubí – Ruhe, Natur und das ursprüngliche Mallorca
Erlebe Mallorca von seiner authentischen Seite – in einer ruhigen, ländlichen Umgebung, die ideale Voraussetzungen für Erholung, Achtsamkeit und neue Perspektiven bietet.
Auf einen Blick
- 5 Übernachtungen
- Kleine internationale Gruppe
- Achtsamkeit & Meditation
- Praktische Übungen für den Schulalltag
- Zeit für Erholung, Reflexion und Austausch
- Erasmus+-förderfähig
Ideal für Dich, wenn Du…
- absolute Ruhe suchst.
- die Natur genießen möchtest.
- das ursprüngliche Mallorca kennenlernen möchtest.
- in einer entspannten Atmosphäre neue Energie tanken möchtest.
Weitere Informationen
Warum ein Retreat speziell für Lehrkräfte?
Ein Retreat bietet etwas, das im Alltag oft fehlt: räumlichen und mentalen Abstand vom schulischen System. Gerade Lehrkräfte profitieren von einem bewussten Herausnehmen aus Routinen, um Belastungsmuster zu erkennen und neue Perspektiven zu entwickeln.
Mallorca bietet dafür einen idealen Rahmen:
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Natur und Ruhe als Regulationsfaktoren
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Klima und Licht als unterstützende Ressourcen
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Abstand vom gewohnten Umfeld Schule
Ein Retreat ist keine klassische Fortbildung, sondern ein Erfahrungsraum, der nachhaltige Wirkung entfalten kann.
Was Dich erwartet
Die Achtsamkeits-Retreats für Lehrkräfte sind praxisnah, fundiert und individuell angepasst. Mögliche Schwerpunkte sind:
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Stressregulation & Nervensystem
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Achtsamkeit und Selbstfürsorge im Lehreralltag
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Umgang mit Überforderung, innerem Druck und Erwartungen
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Grenzen setzen – innerlich und äußerlich
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Ressourcenarbeit und Resilienzstärkung
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Integration achtsamer Routinen in Schule und Alltag
Die Retreats kombinieren:
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geführte Achtsamkeits- und Meditationsübungen
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Reflexionsimpulse
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sanfte Körperwahrnehmung
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Raum für persönliche Klärung
Für wen?
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Lehrkräfte aller Schulformen
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Pädagogische Fachkräfte
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Schulsozialarbeit
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Menschen im Bildungssystem mit hoher Belastung
Sowohl Einzelpersonen als auch kleine Gruppen sind willkommen.
ERASMUS+ Förderung
Eine mögliche Förderung der Weiterbildung und der Reisekosten z.B. durch Erasmus+ ist von der Schule / den Interessenten selbständig zu beantragen.
Online-Coaching & Online-Angebote für Lehrkräfte
Nicht jede Lehrkraft kann oder möchte an einem Retreat teilnehmen. Deshalb biete ich ergänzend Online-Formate, die sich gut in den Schulalltag integrieren lassen.
Mögliche Formate:
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Einzel-Coaching für Lehrkräfte
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Online-Achtsamkeitssessions
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themenspezifische Workshops (z. B. Stress, Abgrenzung, Selbstfürsorge)
Online-Angebote eignen sich besonders:
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bei akuter Belastung
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zur begleitenden Unterstützung
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zur nachhaltigen Integration von Achtsamkeit in den Alltag
Impulse & Materialien für Lehrkräfte
Achtsamkeit im Schulalltag braucht realistische, alltagstaugliche Impulse. Auf dieser Seite (und im Blog) stelle ich nach und nach Materialien zur Verfügung, die Lehrkräfte konkret unterstützen.
Achtsamkeitsübungen für den Schulalltag
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kurze Übungen für Pausen
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Übergangsrituale zwischen Unterricht und Privatleben
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einfache Atem- und Wahrnehmungsübungen
Selbstfürsorge & Reflexion
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Impulse zum Umgang mit innerem Druck
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Reflexionsfragen zur eigenen Belastung
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achtsame Perspektiven auf Rolle und Verantwortung
Häufige Fragen
Muss ich Meditationserfahrung haben?
Nein. Alle Übungen werden verständlich angeleitet und sind auch für Anfänger:innen geeignet.
In welcher Sprache findet das Retreat statt?
Das Retreat wird auf Englisch durchgeführt und richtet sich an internationale Lehrkräfte. Materialien stelle ich auf Anfrage auch auf Deutsch zur Verfügung.
Kann ich Erasmus+ Förderung nutzen?
Ja. Das Retreat ist als Erasmus+-förderfähig konzipiert. Gerne unterstützen wir Dich bei Fragen zur Beantragung.
Wie groß sind die Gruppen?
Wir arbeiten bewusst in kleinen Gruppen, damit genügend Raum für individuelle Begleitung und persönlichen Austausch bleibt.
Was unterscheidet Alcúdia und Llubí?
Die Retreat-Inhalte sind identisch.
Alcúdia bietet eine mediterrane Atmosphäre direkt am Meer.
Llubí eignet sich besonders für Menschen, die absolute Ruhe und die ursprüngliche Seite Mallorcas erleben möchten.
Ich freue mich auf Dich!
Wenn Du Fragen hast oder unsicher bist, welches Retreat besser zu Dir passt, melde Dich gerne.
Kontakt
Hast Du Fragen oder möchtest Du mehr wissen? Nimm gern unverbindlich Kontakt mit mir auf.
Alexandra Gudereit
Tel: +49 - (0) 69 15613965
