Private Retreats Mallorca

Alle Retreats werden in den Inhalten und Ablauf individuell an die Bedürfnisse und Wünsche der Teilnehmerin / des Teilnehmers oder der Gruppe angepasst. Vor jedem Retreat wird dazu ein telefonisches Vorgespräch geführt (ca. 20 - 30 Minuten), um offene Fragen zu besprechen und die inhaltliche Feinabstimmung vorzunehmen.

Sollte es von der Teilnehmerin / Teilnehmer gewünscht werden, können auch gemeinsame Mittag- oder Abendessen geplant werden. Die Teilnehmer sollen sich wohlfühlen und entspannen und ihren Aufenthalt stressfrei genießen können. Insider-Tipps zu zusätzlichen Aktivitäten (z.B. Massage, Osteopathie-Behandlungen, Ernährungscoaching, Yoga, Sport, ...) Ausflügen oder Lokalen werden gerne geteilt. Die Retreats können mit Bausteinen nach individuellen Vorlieben verlängert werden. Beispiele für Verlängerungsoptionen s.u.

Im Retreatpreis inbegriffen sind das Vorgespräch, individuelle Kurs-Konzeption, Arbeitsmaterialen, Nutzung von Matten / Decken, stilles Wasser 0,5 l pro Tag, Fahrtkosten der Trainerin (im Umkreis von 10 km von Alcudia) und auf Wunsch ein ca. 20 - 30 minütiges Follow-Up-Telefonat pro Person nach dem Aufenthalt auf Mallorca. Natürlich werden alle Materialen sorgfältig desinfiziert und gereingt und für die Teilnehmer steht ein Hand-Desinfektion-Mittel während der Kurse bereit.

Die Sessions finden (wenn nicht abweichend vereinbart) an Kraftorten in der Natur in der Nähe von Alcudia & Pollensa statt. So können die Teilnehmer von der Ruhe der Natur und der Schönheit Mallorcas im Retreat auch während der Kurszeiten profitieren. Weiterhin können die Sessions nach Absprache auch in/an der Unterkunft des Teilnehmers/-in stattfinden oder gegen Aufpreis ein Kursraum gebucht werden.

Inhalte:

• Einführung in die Achtsamkeitspraxis (5 Stufen-Modell, Vorteile und Wirksamkeit von Meditation, achtsame Haltung, Rituale & Routinen, Selbst-Check)
• Praktische Übungen im Sitzen, Liegen, Stehen, Bewegung, Ruhe, Atemübungen
• Mögliche Schwerpunkte: Achtsamkeit + Entspannung | Achtsamkeit + Auftanken | Achtsamkeit + Alltag
• Reflektionen und Transfergespräch, gemeinsame Diskussion und Austausch

TAG 1

Anreise

Achtsamkeits-Session 16:00 - 18:30 Uhr

• Kennenlernen & Einführung ins Thema (Theorie Teil I)
• Übungen im Stehen, Sitzen, Liegen
• Schwerpunkt: Achtsamkeit & Entspannung
• Austausch + Reflektion

TAG 2

Achtsamkeitswanderung Alcudia Coll Baix 09:30 - 13:30 Uhr

• Übungen zur Schulung von Konzentration & Wahrnehmung, Entspannungsübungen
• Austausch + Reflektion
• Strecke ca. 6 km mit Ausblicken auf die Buchten von Alcudia & Pollensa

Achtsamkeits-Session 16:00 - 18:30 Uhr

• Theorie Teil II
• Selbst-Test
• Übungen
• Austausch + Reflektion

TAG 3

Achtsamkeits-Session10:00 - 12:30 Uhr

• Übungen mit Schwerpunkt Auftanken
• Transfergespräch (nur bei Abreise, sonst Austausch + Reflektion)

Verlängerungsoption

• Achtsamkeits-Session mit Schwerpunkt: Achtsamkeit & Alltag (2,5 Std.), Übungen, Austausch + Reflektion, Vertiefung & Gespräche
• Achtsamkeitswanderung auf den Puig de Maria, Nähe Pollensa mit Übungen, Reflektionen und Transfergespräch

Inhalte:

• Einführung in die Meditation (Vorteile und Wirksamkeit von Meditation, innere Haltung, Rituale & Routinen, Körperhaltungen)
• Gemeinsame Diskussion & Austausch
• Praktische Übungen im Sitzen, Liegen, Stehen, Bewegung, Ruhe, Atemübungen
• Informationen zu Meditation und Mala-Kette
• Mala-Kette knüpfen
• Reflektionen und Transfergespräch

TAG 1

Anreise

Meditations-Session 16:00 - 18:30 Uhr

• Kennenlernen
• Einführung in die Meditation 1. Teil (Wirksamkeit, Körperhaltungen, Reflektion)
• Übungen
• Auswahl Mala-Materialien (Edelsteine, Trenner, Quasten, Guru-Perle, etc.)
• Reflektion

TAG 2

Meditations-Session 10:00 - 12:30 Uhr

• Übungen (angeleitete Meditationen)
• Intention
• Mala Material & Technik
• Mala-Knüpfen Teil 1

Kreativitäts-Session 16:00 - 18:30 Uhr

• Mala-Knüpfen Teil 2
• Foto-Session
• Session-Abschluss-Meditation
• Reflektion

TAG 3

Meditations-Session10:00 - 12:30 Uhr

• Meditation mit der Mala
• Affirmation
• Aufbewahrung & Reinigung Mala
• Übungen
• Transfergespräch (nur bei Abreise, sonst Reflektion)

Verlängerungsoption

• Entspannungs-Meditation, Reflektion, Vertiefung & Gespräche
• Achtsamkeitswanderung auf den Puig de Maria, Nähe Pollensa mit Übungen, Reflektionen und Transfergespräch
• alternativ: Abschluss-Session mit Meditation, Übungen, Theorie, Transfergespräch