Mindfulness & KommuniKation

Workshop-serie für start to finish | 2023

Herzlich willkommen!

Ich freue mich sehr, dass Du und das gesamte Team von START TO FINISH an dieser Workshop-Reihe zum Thema Achtsamkeit und zukünftig mit dem Schwerpunkt Kommunikation teilnimmt. Ziel ist es, Dir ein grundlegendes Verständnis von Achtsamkeit und in den folgenden Workshops, speziell im Zusammenhang mit einer erfolgreichen Kommunikation zu vermitteln.

In diesen Workshops werden wir praktische Möglichkeiten erkunden, wie Du in Deinen täglichen Gesprächen achtsame Gewohnheiten entwickeln kannst, und Achtsamkeit zu nutzen, um Deine Kommunikation zu verbessern.

Auf dieser Seite findest Du die Materialien aus den Workshops und einige Inspirationen und Informationen.

Bei Fragen bin ich gern jederzeit für Dich da. Sende mir einfach eine Email oder kontaktiere mich unter: +49 177 23 14 149.

Herzliche Grüße

Alexandra

Workshop 1 | Donnerstag 19.01.2023

Präsentation

Präsentation | Hintergrundinfos

Mindfulness for Business_Theorie_DE_star

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Geschichte

Junger & alter Mönch

Geschichte junger alter Mönch.pdf

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Transferaufgabe

Überlege und notiere Dir, welche 2-3 Aspekte aus diesem Workshop für Dich persönlich nützlich sein könnten.
Was hat Dich inspiriert? Vielleicht sogar überrascht oder was hat Dich nachdenklich gestimmt?
Welche Impulse und Aspekte kannst Du in Deinem (Arbeits-)Alltag anwenden?
Was bedeutet Achtsamkeit für Dich persönlich? Nenne 3 Stichworte (Synonyme).

Ressourcen

APPs

Exercises, guided meditations, inspiration

Greater Goods in Action (Berkeley)

mindful.org

https://positivepsychology.com/mindfulness-at-work/

Journals / Agenda

Bücher / Artikel / Studien

Presse / Magazine

Catapult Your Leadership Now: Why Mindfulness Is The Mother Of All Leadership Skills, Forbes

Harvard Research Reveals How Mindful Leaders Develop Better Companies and Happier Employees, Inc.

Research

https://www.resource-project.org/

https://www.mindful.org/the-science-of-mindfulness/

4 wochen Mindfulness Challenge

Kurze Achtsamkeitsübungen / Micropractises für jeden Tag zum ausprobieren und experimentieren

Hier klicken für die Anleitungen: 3 Minuten Mindfulness-Challenge

Workshop 2 | Donnerstag, 02.02.2023

Die perfekte Mauer

Geschichte zur Inspiration

Story Perfekte Mauer.pdf

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Übung: Den Atem zählen

Übung zur Schulung von Konzentration und Wahrnehmung

Übung Atem zählen.pdf

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Übung: Labelling

Übung zur Schulung der Wahrnehmung und des Benennens

Übung Labelling (3).pdf

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Übung: Achtsame Zuhören

Fokus: Gebündelte Achtsamkeit nach außen

Übung Achtsames Zuhören.pdf

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Fragen zur Unterstützung des Transfers:

Was nehme ich aus dem heutigen Workshop mit?
Woran möchte ich für mich arbeiten?

Workshop 3 | Donnerstag 02.03.2023

Geschichte: Die drei Siebe

Story Drei Siebe.pdf

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Übung: 3 Minuten Achtsamkeit

Übung 3 Minuten Achtsamkeit.pdf

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Übung: Nicht bewerten

Übung Nicht Bewerten.pdf

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Übung: Die formale Praxis der achtsamen Konversation

Übung Achtsame Konversation.pdf

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Fragen zur Unterstützung des Transfers:

Was nehme ich aus dem heutigen Workshop mit?
Woran möchte ich für mich arbeiten?

Fragen für die Vorbereitung des nächsten Workshops:

Was würde mir am meisten helfen / mich am meisten interessieren?
- z.B. weitere Übungen
- Reflexionsmöglichkeiten zu Achtsamkeit im Arbeitsalltag
- Achtsamkeit für mich persönlich vs. Achtsamkeit für das Team vs. Achtsamkeit in Kontakten / Gesprächen mit Klient:innen
- andere Themen?