Mindfulness For Business
Retreat auf Mallorca
Liebe Janine, lieber Jonathan,
Herzlichen Dank für dieses sehr schöne und interessante Retreat. Ich freue mich wirklich, dass wir uns kennengelernt haben und habe die Arbeit mich euch sehr genossen.
Auf dieser Seite stelle ich euch die Arbeitsmaterialien zusammen, so dass ihr einfachen Zugriff darauf habt. Schaut bitte, ob etwas fehlt ;-)
Ich freue mich schon auf das Follow-Up mit euch. Für mich wäre es am Besten auch dem 17.11.2022, dann bin ich aus dem Urlaub zurück.
Bei Fragen bin ich gern jederzeit für euch da:
+49 (0) 177 23 14 149.
Sonnige + herzliche Grüße,
Alexandra
Session I | Montag 24.10.2022
Nach unserem persönlichen Kennenlernen haben wir mit dem Thema Achtsamkeit for Business begonnen.
Schwerpunkt der heutigen Session waren Reflexionen, Übungen und Diskussion rund um das Thema Achtsamkeit. Theoretische Hintergrundinfos haben dabei geholfen, dass gemeinsame Verständnis von Achtsamkeit zu entwicklen und Impulse und Einsichten zur teilen.
Erste Übungen waren:
- Reflexion: Was bedeutet Achtsamkeit für Dich? (3 Begriffe)
- Ressourcen-Orientierung: Wann hast Du Achtsamkeit (Flow) für Dich erlebt? (Situation, Erlebnis, ...)
Session II | Dienstag 25.10.2022
Heute haben wir den Fokus auf Übungen gelegt. Dabei haben wir die Erfahrung und Reflexion in den Vordergrund gestellt.
3 Ebenen der Reflexion:
- Welche Gedanken haben sich gezeigt?
- Welche Emotionen haben sich gezeigt?
- Welche Körperwahrnehmungen gab es?
Allgemeine Reflexion: Wie war / ist meine Stimmung VOR - WÄHREND - NACH der Übung?
Micropractice
- 1 Mindful Minute
- Atemübung mit Bewegung: Breath Arms, Eagle Arms, Wave Arms
- Objekt-bezogene Meditation / Konzentrationsübung "Gedankenfoto" mit den Vogel-Karten
Session 3 | Donnerstag 27.10.2022
Session IV | Freitag 28.10.2022
Kontakt
Alexandra Gudereit
Tel: +49 - (0) 69 15613965
